笑顔トレーニングが自然にできる方法とは

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男女問わず「笑顔」ってとても大切!

日々の仕事に追われストレスが溜まる一方の生活をしていると

いつの間にか自然な笑顔ができなくなってしまいます。

ですが、接客業の方、営業職の方などはとくに

どんなに仕事が大変でも「笑顔」は一番大切にしたいところです。

私自身も講師という立場でもあるので、

ここは日々気を付けているところ。

今回はRin流!あっというまに笑顔になれてしまう方法をご紹介したいと思います!

 

意識したトレーニングで笑顔を作る方法


 

よく聞くトレーニング方法としては、割り箸を使った方法。

 

①割っていない割り箸を前歯で横にくわえます。

②鏡を見て、口角が割り箸の高さよりも上に来るように上げていきます。

③そのまま30秒キープ!(この際力を入れすぎないようにね)

④少し休憩したら、割り箸を先ほどのように加えて口角をUP!

⑤口角は上げたまま、そっと割り箸を外し30秒キープ!

※これを1日数回繰り返す。

 

他にも調べてみると、目を鍛えて笑うトレーニング

顔ヨガをすることで表情豊かになるトレーニングもありますね。

 

これは、顔筋を鍛えてほうれい線予防にもきっといい方法なのだと思いますが

毎日続けるのって結構大変かも・・・しれないですよね。

 

心を使ったトレーニングで笑顔を作る方法


 

上記に記載した方法は、自分で意識をして

ようは笑顔を作る筋肉を鍛えてできるもの。

それとはちがって、また別な角度から・・・「心」を使って

笑顔を作る方法を私は実践することが多いです。

 

それは・・・

自分が好きなことをすること!

時間を忘れるくらい没頭できることとも言えますね。

さらには達成感のあるものがベストかと思います。

 

例えば「モノづくり」ですね。

仕事にもしている絵を描くことであったり

色々なワークショップへ参加することであったり。

 

製作途中はなかなか思うようにできずにくじけそうになったりもしますが

いざ完成段階となると、その頑張った自分の時間がかかればかかるほど

かなりの達成感を感じて、気持ちがすっきりするんです!

さらに先生やご一緒した方に「素敵~」「きれい~」などと言っていただけると

さらにご機嫌になります。

すると自然と笑顔になっている自分がいるんですよね。

 

大人になるとなかなか褒めてもらえる機会って本当にすくないから

褒めてもらえるってとーっても嬉しいものだし自信にもつながります。

 

 

そしてこれは、私の教室に通ってくださっている生徒さんたちにも言えること。

皆さん、講座が終わるころにはとても良い笑顔をされて帰られます

 

他にも、

「映画を観に行く」

「自然のある所でゆったりと過ごす」

「瞑想をする」

「お気に入りのものを身に着ける」等など。

 

人は、好きなことをしていると自然な笑顔になれるものなんですよね。

笑顔になるとさらに良いことが起きる!


 

笑顔になれると、様々な良い効果が表れます。

 

初対面の人同士が出逢うとき、たった10秒もあれば

その人の印象が決まってしまうと言われています。

 

その際、いい印象を与えられていたらいいのですが

悪い印象を与えてしまったら、

そのあと、その印象を覆すことはかなり困難とも言えます。

それが仕事がらみの相手であれば

自分の収入にもかかわってくることも。

 

そうならないためにも、自然と笑顔になれるような習慣がある人は

他人からの好感度が上がり、この人と一緒にいたい!一緒に仕事がしたい!

と思ってもらえるようになり、仕事もプライベートもいい循環が起きてきます。

 

実はこれは、家族内でもかなり効力を発揮します!

 

いつもガミガミ、キリキリと眉間にしわを寄せているママがいる家と

いつも笑顔で家族を迎えてくれるママがいる家。

どちらの家にあなたが帰りたいかを考えてみたら一目瞭然ですよね。

 

好きなことを我慢ばかりしているママよりも

好きなことを適度にしてリフレッシュしたママのほうが

家族に対しても接し方が柔らかくおおらかになっていきます。

実際、私自身がそうでしたから。

 

最後に


 

「好きなことをしましょう!」といっても、

決してお金をかけてワークショップに参加しに行ったりと

そればかりが好きな事をするということではありませんよね。

 

少しの間でも一人になれる時間をもって

散歩をするなり読書をするなり、方法はいくらでもあると思います。

 

笑顔の筋肉を鍛えことも大切ですが

「あ!あの人、笑顔だけど目が笑ってない・・・」

ってひとにも、正直なところ私自身何人もであってきました。

そのような方とは、自然とご縁も遠のいていきました。

 

心から笑って出た笑顔でなければ

見ている人は必ず「作り笑顔」だと気が付きます。

たとえそれが無意識だとしても気が付きます。

 

すると、その人の周りには関係性の薄いひとしか集まりません。

 

心から笑ってでた笑顔に自然となれるように

「心」をつかったトレーニング方法を活用していくと

あなたの周りの人間関係を良いものに保ち

あなた自身の気持ちも前向きなものとしてくれるでしょう。

 

さらに言ったら、体の免疫力をあげて健康にしてくれる効果がありますので

使わない手はないですよね。

 

自然な笑顔が難しいと感じているのであれば

指を使い童心にかえって楽しめるパステルアートも本当におすすめ。

 

ただただ色を紙の上に塗り拡げていくだけでも

不思議と心がリフレッシュできます。

 

それではものたりない・・・絵にチャレンジしてみたい・・・

と思われるのであれば

講座のほうにも遊びにいらしてくださいね。

描いた後の達成感を感じていただけると思いますよ。

 

現在開催中の講座はこちらです。→ 講座案内

 

 

 

 

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